Connect with us

Des Loisirs

Voici ce qu’il faut faire le dimanche

Admin

Published

on

Au lieu de se sentir rajeuni après un week-end de détente, 76 % d’entre nous sont remplis de soucis et d’anxiétés le dimanche. Pourquoi ne prenons-nous pas les devants si nous ne pouvons pas y aller doucement ? Voici 35 choses à faire le dimanche pour assurer votre succès.

yoga aérobie

yoga aérobie

dormir dans

Une étude récente publiée dans le Journal of Sleep Research confirme ce que nous (et des millions d’étudiants) savons déjà : dormir le dimanche est bon pour le corps et l’esprit. Si vous ne dormez pas suffisamment pendant la semaine mais que vous vous rattrapez le week-end, vous n’êtes pas plus mal loti que les personnes qui dorment suffisamment chaque nuit.

Priorisez votre liste de tâches

Mettez les tâches à haute priorité dans les tâches à haute priorité et les tâches à faible priorité en bas. Pourquoi? “Bien qu’il puisse être tentant de détendre votre journée, il est préférable de s’attaquer d’abord aux choses les plus difficiles”, écrit Hilary Hofauer de Career Contessa. “Éloignez-vous des trois activités les plus importantes de votre journée, qu’il s’agisse de quelque chose que vous devez faire tout de suite, d’une corvée que vous détestez ou d’un effort qui prend du temps. Votre journée sera tellement plus facile une fois que vous l’aurez vérifiée.”

Fixez-vous un grand objectif

C’est ce qu’on appelle la progression partielle, et cela fonctionne en décomposant les activités les plus difficiles en une série d’activités plus petites, selon l’expert en productivité Tim Herrera.

Équilibrez votre calendrier

Vous passez en revue votre emploi du temps pour la semaine prochaine et notez que vous avez programmé cinq réunions consécutives pour jeudi. Et quel jour avez-vous dit que vous rencontreriez la cousine Carol pour le déjeuner ? Pour que vous ne soyez pas confus au milieu de la semaine, mettez de l’ordre dans vos affaires maintenant (y compris en reprogrammant quelques-unes de ces réunions du jeudi).

préparation de repas

Aller de l’avant avec un repas principal, qu’il s’agisse de pâte à crêpes le lendemain matin, de sandwichs pour les déjeuners des enfants ou de la salade que vous mangerez à votre bureau, donne à votre futur moi plus de temps pour préparer ce dont vous avez vraiment besoin le lundi matin : du café.

nettoyage des podcasts

Écoutez-nous : Retirer la sauce tomate d’un dosseret de cuisine n’a jamais été aussi instructif, que vous écoutiez la voix apaisante de Terry Gross ou l’intimité sexy produite par Reese Witherspoon How It Is.

nettoyez votre voiture

Nous nous sommes précipités vers le garage avec des lingettes antibactériennes après avoir lu cette série de questions de Benjamin Hardy, auteur de Willpower Doesn’t Work : “Votre espace de vie est-il encombré et désorganisé, ou est-il basique et organisé ?” Rangez-vous des choses que vous n’utilisez pas (comme des vêtements) ? Votre voiture est-elle propre ou juste un autre endroit pour entreposer les ordures et les poubelles si vous en avez une ? Votre environnement est-il propice aux émotions que vous souhaitez ressentir de façon régulière ? Votre environnement draine-t-il ou augmente-t-il votre énergie ? (Nous ajouterons “Est-ce que c’est de la poussière Cheerios dans la ventilation de votre climatiseur?” et “Quel âge a cette pêche?” à cette liste.)

Se baigner… mais pas seulement pour l’hygiène

Selon des études, nous trouvons nos meilleures idées sous la douche. Le scientifique cognitif Scott Barry Kaufman déclare : « Un environnement de baignade calme, isolé et sans jugement peut fournir une pensée créative en permettant à l’esprit de vagabonder librement, incitant les gens à être plus ouverts au courant intérieur de la conscience et de la rêverie. En fait, la majorité des participants ont déclaré avoir plus d’idées créatives sous la douche qu’au travail. Voilà pour cette séance de brainstorming de 16h

regarde à l’intérieur

Cela n’a pas de bonne ou de mauvaise réponse ici. Un dimanche concentré, qu’il s’agisse d’une pratique spirituelle ou d’un cycle d’esprit, mène à un merveilleux lundi. La vigilance est importante pour une raison. Selon The Atlantic, les patients en phase terminale “qui se livraient à des activités spirituelles et de réflexion avaient une plus grande probabilité de survie que les personnes qui ne le faisaient pas – en fait deux à quatre fois plus”.

Faites quelque chose qui pardonne

#Selfcare Sunday devient à la mode. Ainsi, vous ne serez pas le seul à profiter d’un brunch de trois heures, d’un masque en feuille “épousant la peau” qui coûte plus cher qu’une récolte entière de Trader Joe, ou d’un voyage au marché fermier pour ramasser des fleurs pour votre bureau. (Venons-nous juste de décrire le dimanche parfait ?)

définir une intention

Cette semaine, vous voudrez peut-être essayer quelque chose de nouveau. ou plus détendu. Ou peut-être plus agréable. Sur la feuille Post-It, écrivez un mot et affichez-le sur le réfrigérateur ou le miroir. Ça ne peut pas faire de mal, non ? (À moins que votre mari ne rentre tard le lundi soir du travail, remarquez l’étiquette “Be Brave” sur le réfrigérateur et choisissez de servir les restes de poitrine avec des cornichons au jalapeño.) Dans ce cas, cela peut être nocif. Tout le monde.)

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending