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Rompre avec le mode de vie pour mieux démarrer la journée

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La vie peut être parfois difficile. Avec le travail, les études et votre vie personnelle, la vie quotidienne peut devenir très rapidement mouvementée. Si vous connaissez la difficulté d’un emploi du temps serré, vous devez absolument continuer à lire. Dans cet article, nous allons vous présenter les life hacks les plus célèbres, qui vous feront gagner beaucoup de temps et d’énergie.

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Rompre avec le mode de vie pour mieux démarrer la journée

Bon début de journée

La recherche montre qu’un petit-déjeuner nutritif et énergétique est le meilleur moyen de commencer la journée.
Des options de petit-déjeuner délicieuses, faciles et saines les matins occupés, comme du granola, des flocons d’avoine ou des sandwichs pour le petit-déjeuner. Les smoothies sont également l’une des options de petit-déjeuner les plus populaires. Il est très sain et vous donne la base énergétique dont vous avez besoin pour la journée. Pour vous faciliter la tâche et la rendre plus rapide, vous devriez essayer de préparer le petit-déjeuner la veille. Une excellente recette est l’avoine du jour au lendemain par exemple. Ils ne prennent que 5 minutes et sont délicieux. Tout ce dont vous avez besoin est de flocons d’avoine, de lait, de graines de chia et de fruits de votre choix comme garniture. Mettez une demi-tasse d’avoine, une demi-tasse de lait et une demi-cuillère à soupe. Mélangez le tout et laissez macérer toute la nuit. Le matin, mettez-le au micro-ondes et garnissez-le des fruits de votre choix.

Préparez-vous la veille

Il a été prouvé que préparer sa journée la veille permet de gagner beaucoup de temps le matin. En préparant vos vêtements, votre nourriture et tout le reste pour le lendemain, vous pourrez dormir plus longtemps le matin ou utiliser votre temps libre pour d’autres choses.

médiat

Si vous souffrez de stress et d’anxiété, vous devriez certainement essayer la méditation. La méditation calme non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. La meilleure chose est que cela ne prend pas longtemps. Bien qu’il existe des méditations d’une heure, vous pouvez également méditer pendant 10 minutes par jour. La méditation peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective sur les situations stressantes, vous aider à développer des compétences qui gèrent le stress, à augmenter votre patience et votre tolérance et à augmenter également votre conscience de soi. Si vous débutez dans la méditation, vous devriez consulter des applications comme Insight Timer. YogaGlo”, “Inscape” ou “Quiet Tranquil”. Il existe également d’excellentes chaînes de yoga et de méditation sur YouTube, telles que “Headspace”, “Mooji” ou “Sam Harris”.

Dormir avec les rideaux ouverts

Beaucoup de gens ont du mal à dormir, quand il ne fait pas complètement noir. Cependant, si vous n’êtes pas l’un d’entre eux, vous devriez envisager de dormir avec vos rideaux ouverts. Se réveiller avec la lumière naturelle présente de nombreux avantages. Il augmente votre production de cortisol, vous aide à vous sentir plus énergique et libère de la sérotonine. Donc, si cela ne vous dérange pas de dormir avec les rideaux ouverts, vous devriez certainement l’essayer !

N’appuyez pas sur snooze

Nous savons tous que. L’alarme se déclenche le matin et la plupart des gens s’endorment. Ce qui ressemble à quelques minutes de sommeil supplémentaires est en réalité très malsain. Les quelques minutes de sommeil supplémentaires perturbent votre esprit et votre rythme de sommeil naturel. Au lieu d’appuyer sur le bouton snooze, essayez de régler l’alarme avec une chanson que vous aimez et qui vous donne de l’énergie.

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