Connect with us

Mode de vie

Haute sensibilité : 5 conseils qui vous facilitent la vie

Admin

Published

on

Environ 15 à 20 % de la population est très sensible. Cela signifie qu’ils perçoivent les stimuli de leur environnement beaucoup plus que les autres. Ce phénomène psychologique et neurophysiologique entraîne des situations de stress extrême dans la vie quotidienne des personnes concernées. Mais il existe des astuces pour réduire le stress au travail.

Shutterstock 251387305

Haute sensibilité : 5 conseils qui vous facilitent la vie

Donnez une structure à la journée

La surstimulation des sens dans notre vie professionnelle quotidienne peut difficilement être évitée. Mais qu’en est-il des hypersensibles dont le système nerveux sonne l’alarme beaucoup plus tôt ? Ils se sentent généralement stressés plus tôt et il leur faut plus de temps pour se régénérer. Donner à la journée de travail un processus et une structure de contenu clairs est d’une grande aide pour les personnes très sensibles afin d’éviter une agitation inutile. Se lever à la même heure le matin et se coucher le soir en font également partie, tout comme les horaires fixes des repas et des pauses. Lorsque vous arrivez au bureau, vous devez commencer le matin par la tâche la plus importante que vous avez définie la veille.

Fiez-vous à la tâche mono

Il a été scientifiquement prouvé que non pas le multitâche mais le monotâche, c’est-à-dire s’en tenir à une chose étape par étape, conduit à des résultats nettement meilleurs. Mais qu’est ce que ça veut dire? Comment adopter cette façon de travailler ? La bonne nouvelle est que, tout comme vous avez pris l’habitude du multitâche, vous pouvez le casser à nouveau. Désactivez les sons qui annoncent le courrier entrant et définissez une heure précise à laquelle vous souhaitez travailler sur une tâche sans interruption. Ensuite, offrez-vous une friandise, peut-être une tasse de thé ou un appel téléphonique avec quelqu’un d’agréable à qui parler.

Utilisez des pauses pour de nouvelles forces et de l’énergie

Offrez-vous, à vous et à votre système nerveux, une longue et plusieurs petites pauses tout au long de la journée. Pendant ce temps, vous pourrez détendre tous vos sens. Pendant la pause déjeuner notamment, vous rentrez vos antennes et passez en mode veille. Après une collation légère et saine, vous cherchez un endroit pour faire le plein. Peut-être que c’est possible dans un parc à proximité

Réduisez les réunions et les invitations

La communication au travail est très importante et aussi un changement agréable dans la vie privée. Cependant, les personnes très sensibles en prennent souvent trop parce qu’elles veulent plaire à tout le monde et ne sélectionnent pas systématiquement ce qui est vraiment important. Dire « non » protège contre le stress supplémentaire et la surstimulation qui en résulte. Permettez-vous de fixer une limite sans non lorsque vous hésitez à dire oui. N’oubliez pas que dire oui à une invitation malgré l’épuisement signifie dire non à vos besoins. Veillez donc à ne pas dire non à vous-même lorsque vous dites oui aux autres, sinon vous serez perdant.

Une soirée bien planifiée facilite le démarrage de la matinée

Planifiez votre fin de travail à temps et obtenez un aperçu de ce que vous ne pouvez pas terminer en raison de contraintes de temps et de ce sur quoi vous continuerez à travailler demain. Définissez maintenant les six tâches les plus importantes de votre liste de tâches et hiérarchisez-les. Avec cette astuce, vous donnez à votre subconscient un ordre clair pour devenir actif pendant votre temps libre au bureau. Cela signifie que vous avez déjà de bonnes idées prêtes lorsque vous commencez à travailler le lendemain matin.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending