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Des exercices à faire en voyage qui ne vous donneront pas l’air bizarre

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Des exercices à faire en voyage qui ne vous donneront pas l'air bizarre

Des exercices à faire en voyage qui ne vous donneront pas l’air bizarre

Voler est une expérience stressante pour de nombreuses personnes. Arriver à l’aéroport avec suffisamment de temps, préparer les documents dont vous pourriez avoir besoin et vous assurer d’avoir tout emballé, voyager dans un autre pays est une longue épreuve. Vient ensuite le voyage proprement dit. Vous êtes assis dans un avion exigu avec des heures à tuer et il n’y a nulle part où aller. Cela peut être une petite pause amusante pour certains, mais pour d’autres, cela peut sembler accablant. Peu importe la façon dont vous le regardez, rester assis trop longtemps peut nuire au corps, il est donc important de bouger un peu pendant votre voyage. Nous avons tous vu ces exercices et exercices étranges que certaines personnes font sur des vols qui ont tendance à mettre tout le monde autour d’eux mal à l’aise, nous allons donc éviter cela. Au lieu de cela, faites ces exercices qui satisferont ce besoin de bouger tout en vous évitant d’avoir l’air bizarre ou d’attirer l’attention indésirable de vos compagnons de voyage.

Rouleaux de cou

En toute honnêteté, les rouleaux de cou sont gravement sous-estimés. Vous pouvez le faire tout en restant assis. Déposez lentement votre menton sur votre poitrine, puis faites pivoter votre tête cinq fois dans le sens des aiguilles d’une montre. Répétez le même mouvement dans la direction opposée. Si vous souhaitez étirer un peu plus votre cou, placez votre main gauche sur le dessus de votre tête et tirez-la doucement vers la gauche avant de répéter de l’autre côté. Après cela, vous ressentirez une certaine liberté dans votre cou et vos épaules.

rouleaux d’épaule

En parlant d’épaules, la prochaine chose à faire est de simples roulements d’épaules. Asseyez-vous avec vos bras à vos côtés. Déplacez lentement vos épaules vers l’avant cinq fois. Inversez le mouvement et faites-le cinq fois de plus. Vous pouvez changer d’épaule si vous préférez – de toute façon, c’est à vous de décider.

lifting des épaules

Lorsque vous êtes debout dans l’allée, entrelacez vos doigts derrière votre dos. Penchez-vous légèrement vers l’avant en levant les bras le plus haut possible. Répétez ce mouvement cinq fois. Cela relâchera la tension accumulée dans vos épaules, votre poitrine et le haut de votre dos.

virages vers l’avant

Faites cet exercice pendant que le signal de la ceinture de sécurité est désactivé afin de pouvoir détacher la ceinture de sécurité. En position assise, aspirez votre ventre autant que vous le pouvez. Penchez-vous lentement vers l’avant et tendez les bras vers le sol. Tournez lentement vers l’arrière jusqu’à ce que vous reveniez en position assise. Faites cela cinq fois.

mollet

Placez vos jambes à un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis sur votre siège. Soulevez vos talons du sol jusqu’à ce qu’ils soient sur la pointe des pieds. Si vous souhaitez ajouter plus de résistance, faites le même exercice en vous tenant debout dans l’allée et en vous tenant aux bancs. Répétez ce mouvement 10 fois.

rouleaux de cheville

Lorsque vous êtes assis, soulevez vos pieds du sol et faites pivoter vos pieds au niveau des chevilles dans le sens des aiguilles d’une montre. Faites ceci 10 fois lentement. Répétez le mouvement dans le sens opposé.

Marche

Lorsque le signe de la ceinture de sécurité n’est pas allumé, utilisez ce temps pour parler autour de l’avion au moins toutes les quelques heures. Cela assurera une circulation sanguine normale tout au long du vol.

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