Conseils pour mieux commencer sa journée

Il est important de commencer votre journée du bon pied à la maison. Votre matinée peut facilement perdre de son élan si vous ne parvenez pas à ajuster le ton et à le maintenir avant d’atteindre le bureau/lieu de travail. Heureusement pour votre chance, nous avons découvert quelques bons conseils pour commencer votre journée du bon pied. La bonne routine du matin peut faire ou défaire votre journée. La clé est d’être intentionnel à propos de votre matinée, en réalisant qu’elle est précieuse et doit être traitée avec respect.

Que vous vous réveilliez normalement dans un état de préparation et de productivité ou que vous appréciiez la capacité mentale du zombie, voici quelques-unes des façons les plus efficaces de commencer votre journée, qui vous aideront à améliorer votre routine matinale et le reste de votre journée.

Les meilleurs conseils pour commencer votre journée

Rester au lit un peu plus longtemps

Bien que cela puisse sembler intuitif, c’est l’un des moyens les plus efficaces de commencer votre journée. Permettez-vous de vous adapter progressivement au fait que la nécessité de sortir du lit rend la sortie du lit beaucoup plus facile.

L’étape de “sortir du lit” consiste à se réveiller et sortir du lit est l’élément le plus difficile pour de nombreuses personnes. Alors, ne vous inquiétez pas … à l’heure actuelle. Avant de quitter la maison, passez environ 10 minutes sous les couvertures – vous vous en remercierez !

Dormir avec les rideaux ouverts

Ne vous cachez pas du soleil. C’est le meilleur moyen de réveiller votre corps normalement. Cela facilitera grandement le passage de la nuit au matin ! Il est difficile de passer d’un éclairage très noir à un éclairage vif (surtout le matin au petit matin), alors facilitez-vous la tâche en gardant les rideaux bruyants partiellement ouverts. Cela rendra l’alarme moins agitée.

Matin

Bien que cela puisse sembler l’une des façons les plus évidentes de commencer votre journée, de nombreuses personnes l’ignorent. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que votre corps chauffe, s’active et soit prêt à partir immédiatement après avoir dormi pendant de nombreuses heures. Vous pouvez vous étirer au lit en étendant simplement vos jambes et vos bras, ou vous pouvez sortir du lit et vous étirer debout, selon ce qui vous convient le mieux.

méditer

La méditation, si vous ne l’avez pas entendue, c’est merveilleux. Ce n’est plus seulement le non-sens de hatebe, car la science soutient déjà les avantages de la méditation régulière. Cela peut aider à réduire l’anxiété, à augmenter les niveaux de concentration et à réduire les idées ennuyeuses et ennuyeuses qui occupent votre esprit. Il est utile de contempler la première chose le matin car cela peut vous aider à commencer votre journée par une observation agréable et agréable. Il existe de nombreuses preuves que la méditation peut faire de vous un meilleur leader, donc vous ne le faites pas seulement pour vous-même, mais pour toute l’équipe.

Boire de l’eau citronnée

Le citron est riche en nutriments et contient des niveaux élevés de potassium, de vitamine C et d’antioxydants. Boire de l’eau citronnée dès le réveil améliore les niveaux d’énergie physique et mentale. L’eau citronnée améliore l’absorption des nutriments dans l’estomac, ce qui vous permet de rester actif tout au long de la journée. Pour assurer une absorption complète, buvez-le d’abord le matin (à jeun). Vous devez également attendre 15 à 30 minutes avant de manger après avoir bu (moment idéal pour appuyer sur certains exercices). Cependant, si le jus n’est pas mélangé avec de l’eau, cela endommagera vos dents, alors assurez-vous de le faire.

magazine

Prenez les dix premières minutes après le réveil pour réfléchir aux événements de la veille ou planifier ce que vous voulez faire le lendemain. L’entraînement du journal est un excellent moyen de désinfecter votre esprit avant le début de la journée lorsqu’il est associé à la méditation, et l’action d’écrire vous donne plus de contrôle.

pratique du sport

L’exercice précoce garantit que vous avez le temps de le pratiquer tout au long de la journée, en plus d’améliorer la retenue et votre niveau d’énergie. GABA, un neurotransmetteur qui calme votre esprit et vous permet de contrôler votre pouls, lorsque vous bougez votre corps pendant seulement 10 minutes. C’est l’une de nos façons préférées d’accomplir des choses le matin. Si le temps presse avant d’aller au travail, il y a beaucoup d’exercices que vous pouvez faire sur votre bureau.

Évitez les écrans jusqu’au petit-déjeuner

Lorsque vous atteignez des e-mails, des SMS et des messages Facebook, vous perdez votre concentration et votre matinée devient un consommateur pour les désirs et les besoins des autres – une façon fiévreuse de commencer aujourd’hui. Il est préférable de passer ces premiers instants de la journée à faire quelque chose d’apaisant qui établit un bon ton paisible pour le reste de la journée.

Petit-déjeuner complet

L’une des méthodes les plus productives pour commencer aujourd’hui est de manger n’importe quoi au petit-déjeuner. Il est peu probable que les personnes qui prennent un petit-déjeuner soient obèses, et leur glycémie est fixe et a moins faim tout au long de la journée. Le repas nutritionnel améliore vos niveaux d’énergie, renforce votre mémoire à court terme, vous permet de vous concentrer intensivement et pendant de plus longues périodes.