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Comment vivre une vie sans peur

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Commençons par le début : si nous prenions constamment toutes nos peurs pour argent comptant, nous serions occupés 24 heures sur 24. C’est pourquoi il est important que vous examiniez de plus près ces peurs qui vous ont gêné pendant des siècles. Lesquels sont vraiment justifiés ? Notez-les. Commencez par votre plus grande peur. Regardez chacun individuellement et évaluez leur validité.

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Comment vivre une vie sans peur

Passez en revue vos peurs

Commençons par le début : si nous prenions constamment toutes nos peurs pour argent comptant, nous serions occupés 24 heures sur 24. C’est pourquoi il est important que vous examiniez de plus près ces peurs qui vous ont gêné pendant des siècles. Lesquels sont vraiment justifiés ? Notez-les. Commencez par votre plus grande peur. Regardez chacun individuellement et évaluez leur validité.

Tirer parti des expériences positives

Êtes-vous sur le point de réaliser votre rêve? Alors cela ne vous aidera pas beaucoup si vous vous adonnez à vos pensées destructrices. Il est également déconseillé de creuser dans le passé pour dire « mais ça n’a pas marché à l’époque ». Concentrez-vous sur les choses qui étaient bonnes et qui ont fonctionné dans une situation. C’est ainsi que vous vous encouragez et renforcez votre dos. Ainsi, les inquiétudes peuvent être mises de côté et l’espoir peut prendre sa place.

Déplacez votre attention de l’intérieur vers l’extérieur

Lorsque nous avons peur, nous dirigeons souvent toute notre attention vers l’intérieur, sur nos pensées, les scénarios catastrophiques que nos têtes concoctent et nos réactions physiques de panique telles que palpitations, transpiration, tremblements, etc. Lorsque vous vous concentrez ainsi sur votre peur, vous êtes pris dans un tourbillon qui vous éloigne de ce qui EST réellement en ce moment. Il est alors important que vous vous concentriez sur la perception de la réalité qui vous entoure afin de « rendre réel » autre chose que votre propre peur.

Affrontez-vous pour surmonter vos peurs

Si vous avez peur d’une certaine situation, cela aide si vous vous y exposez. Supposons que vous souhaitiez donner des conférences. Mais vous craignez de ne pas être à la hauteur de la situation. Sa peur dit : « Tu vas bégayer, perdre le fil et devenir rouge comme une tomate. Savez-vous ce qui aide contre de telles peurs ? Fais juste ce dont tu as peur. Dans la plupart des cas, cela ne devient pas aussi grave que vous le pensez.

Changez votre interprétation de la situation

Rappelons-nous : Ce n’est jamais la situation, mais l’interprétation qui déclenche un sentiment, dans notre cas qui vous fait peur. La bonne nouvelle est qu’il est tout à fait possible de changer votre interprétation d’une situation en donnant à votre subconscient la possibilité de choisir différentes interprétations.

Soyez gentil avec vous-même

Si vous vous trouvez dans une situation qui déclenche habituellement votre peur, trouvez un compagnon aimant (imaginaire). Confiez à ce compagnon la tâche de vous soutenir et de bien vous cajoler. Vous pouvez également le faire en vous parlant avec amour et en vous encourageant à faire une certaine activité. “Je peux le faire”, “Vous avez déjà maîtrisé des situations plus difficiles”, “Vous n’avez rien à perdre” – et la peur s’apaise automatiquement sans que vous ayez à compter sur les autres.

Petites étapes

Enfin et surtout, et avec un peu de plaisanterie, ce qui aide vraiment, c’est lorsque vous vous entraînez à affronter vos peurs encore et encore. Faites comme dans un jeu vidéo : Ne commencez pas par le jeu final… Il est préférable d’écrire une sorte de hiérarchie de la peur : Quelle est la situation qui me fait le plus peur ? Quelle situation me fait un peu moins peur ? Quel genre de situation serait à peu près dans la moyenne? Et de quoi ai-je juste un peu peur, mais assez pour avaler un peu ?

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