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Comment passer moins de temps sur les réseaux sociaux

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Les médias sociaux ont vraiment consommé notre vie quotidienne, dans la mesure où nous ne nous en rendons peut-être même pas compte. Supposons que vous voyagez de A à B, que vous soyez dans un bus ou un train ; Comment vous passez cette heure Nous pouvons souvent garantir que vous naviguerez sur Twitter, Facebook et Instagram parmi les nombreuses applications. Il semble que chaque fois que nous avons du temps libre, nous nous tournons vers ces applications. Cela ne signifie pas que les médias sociaux sont complètement mauvais. En fin de compte, ils sont parfaits pour retrouver des amis, se tenir au courant de la culture pop et rester « stimulés ». Le problème n’est pas les applications elles-mêmes, c’est le temps que nous y consacrons. Voir le monde, rencontrer un ami ou faire quelque chose de productif vaut sûrement mieux que de regarder fixement un appareil cellulaire ? Heureusement pour vous, nous avons quelques conseils à partager qui peuvent vous aider à réduire votre temps d’écran. As tu un homme.

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Soyez conscient du temps que vous passez sur les réseaux sociaux

Déterminer un point de départ est la première étape pour effectuer des ajustements. Regardez les statistiques sur votre téléphone s’il enregistre le temps d’écran et voyez ce qu’il dit. Par exemple, si vous avez passé deux heures et trente minutes lundi sur votre téléphone, avez-vous passé la majeure partie de ce temps à chercher sur Instagram pendant votre pause déjeuner ou sur Snapchat pendant la journée ? Qu’auriez-vous pu faire à la place pendant ces deux heures et 30 minutes qui vous rendrait plus heureux ou plus épanoui ?

Décidez quelles applications vous utilisez le plus, quand et pourquoi vous les utilisez, et comment vous pouvez vous débarrasser de cette habitude. Si vous êtes une personne axée sur les objectifs, vous pouvez définir un objectif de temps d’écran ou de médias sociaux en fonction du temps que vous savez que vous passez en ce moment. Réduire 2 heures et 30 minutes à 2 heures d’ici la semaine prochaine, par exemple, serait une première étape plus contrôlable que de cibler 30 minutes de temps d’écran. Les petits pas sont essentiels pour créer de bonnes habitudes, et savoir où vous en êtes est essentiel pour les prendre.

N’hésitez pas à utiliser le bouton muet (ou ne plus suivre)

Instagram installer un bouton “muet” était une excellente idée. Maintenant, vous pouvez ignorer les messages ennuyeux sans faire la tâche passive agressive de ne plus suivre quelqu’un. Vous avez probablement déjà entendu la phrase “Vous êtes la somme des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps”. Eh bien, vous êtes aussi la somme des 5 comptes de médias sociaux que vous suivez le plus. Faites-vous une faveur et désabonnez-vous ou désabonnez-vous de tout le monde sur Instagram, à l’exception de certains comptes qui inspireront, motiveront et vous amuseront chaque fois que vous regarderez leur flux ou leurs histoires. Non seulement cela renforcera votre confiance, mais avec moins de profils et de flux à parcourir, vous passerez automatiquement moins de temps sur les réseaux sociaux.

Ne regardez pas les réseaux sociaux avant 10h

Beaucoup d’entre nous se réveillent et naviguent instantanément sur Facebook comme le journal du matin, tandis que d’autres restent au lit plus longtemps que nécessaire pour rattraper les TikToks que nous avons manqués pendant notre sommeil. Vérifier les médias sociaux dès le matin donne non seulement le ton de votre journée en vous concentrant sur ce que les autres font dans leur vie (au lieu de ce que vous faites dans la vôtre), mais cela peut aussi être une perte de temps.

Il est préférable d’attendre de commencer vraiment votre journée pour consulter les médias sociaux, que ce soit à une heure précise (comme 10 heures du matin) ou 60 minutes après votre réveil. Vous pouvez également définir une limite générale pour le temps que vous passez au téléphone. Essayez de ne pas vérifier votre téléphone avant d’avoir pris une tasse de café, écrit votre appréciation et terminé une routine de soins de la peau en 10 étapes (pas possible, mais ça sonne bien, n’est-ce pas ?).

Désactiver les notifications

Avez-vous vraiment besoin d’être averti chaque fois qu’un compte aléatoire aime votre photo ou qu’une célébrité de la Z-List met à jour son compte Instagram ? La réponse est non. Les notifications et les alertes sont conçues pour détourner votre attention de tout ce que vous faites et vous encouragent à décrocher votre téléphone. Donnez une pause à votre téléphone et désactivez les notifications des médias sociaux, afin que vous puissiez choisir quand vous voulez consulter les médias sociaux, plutôt que de laisser les médias sociaux vous dire à quelle heure. Astuce bonus : vous pouvez également désactiver les notifications par SMS et vous serez assuré de vous sentir libéré dans votre vie.

Pas de téléphones sur la table

Garder votre comptoir de cuisine sans technologie est un excellent moyen de créer une zone sans téléphone dans votre maison. Il garantira que vous êtes pleinement présent à tout moment pendant les repas. De plus, lorsque vous sortez avec des amis, essayez de faire en sorte que tout le monde mette son téléphone au milieu de la table et demandez à la première personne de prendre son appareil pour payer la facture ou commander la prochaine tournée de boissons. Bien sûr, appliquer les restrictions que vos parents ont définies lorsque vous aviez 14 ans et que vous avez reçu votre premier téléphone peut être gênant. Cependant, vous aurez honnêtement de meilleures conversations, des repas plus longs et plus de plaisir en conséquence, malgré quelques grognements et grognements occasionnels ! Passer moins de temps sur les réseaux sociaux n’est généralement qu’un effet secondaire agréable.

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