Commencez à voir le verre à moitié plein grâce à ces conseils

Votre bonheur dépend moins des circonstances extérieures que de votre façon de penser. C’est aussi voir le « verre à moitié plein » d’une situation, c’est-à-dire reconnaître ses aspects positifs plutôt que ses aspects négatifs. Cela signifie également avoir confiance en soi, croire au succès et aux possibilités, et s’attaquer à des choses que les autres pensent impossibles. Presque toutes les grandes réalisations de l’histoire impliquent une pensée positive : quelqu’un a cru en une possibilité incroyable et a agi en conséquence. Nous avons rassemblé 5 conseils et exercices que vous pouvez utiliser pour apprendre à penser plus positivement et à devenir plus heureux.

Commencez à voir le verre à moitié plein grâce à ces conseils

Retirez votre attention des pensées négatives

Les pensées négatives peuvent avoir un pouvoir énorme. Ils détruisent notre humeur, notre courage et notre joie. Mais vous n’êtes pas obligé de leur donner ce pouvoir. Vous retirez simplement votre attention des pensées négatives. Bien sûr, cela ne signifie pas qu’ils sont partis. Mais ils n’ont plus beaucoup d’influence sur vous. Et voici comment cela fonctionne : lorsque vous réalisez que vous êtes à nouveau confronté à des peurs, des peurs, des reproches à vous-mêmes ou d’autres pensées négatives, vous tracez une ligne claire dans vos pensées et vous vous tournez vers d’autres choses. Distrayez-vous des pensées négatives, elles ne vous aideront de toute façon pas.

souriant

Il y a des gens qui traversent toujours leur vie en colère et d’autres qui ont toujours le sourire aux lèvres. Les personnes souriantes sont toujours les personnes les plus heureuses. La raison réside dans le sourire lui-même : les chercheurs ont découvert que les hormones du bonheur sont libérées par des expressions faciales positives. Il semble également que le cerveau recueille des informations sur votre état à partir des muscles faciaux. Alors sourire vous rend plus détendu et heureux.

Cherchez toujours le bien dans une situation

Il y a toujours quelque chose de bon dans une situation, si seulement c’était quelque chose dont vous pouviez apprendre. Vous pouvez également interpréter les obstacles comme des défis et les erreurs comme des domaines d’apprentissage. Si vous ne trouvez pas de place de parking près de votre appartement, vous pouvez soit devenir fou, soit profiter d’une promenade nocturne. Si les aliments dont vous avez besoin pour votre recette sont épuisés, c’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Certes, il est souvent très difficile de trouver quelque chose de positif quand il s’agit de gros enjeux existentiels. “Ce sera bon pour quelque chose” est un conseil inutile pour quelqu’un qui souffre d’une perte énorme. Mais à petite échelle, il existe d’innombrables possibilités de regarder de plus près et de voir les points positifs. Enfin, cela fonctionnera également pour des sujets plus grands.

Tenir un journal de gratitude

Même si parfois tout semble mauvais : il y a certainement beaucoup de choses dans votre vie pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. En tenant un journal de gratitude, vous vous concentrez sur ces choses plutôt que sur le manque que vous ressentez. Écrivez seulement trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin ou chaque soir. Peu importe si c’est toujours la même chose. L’essentiel est que vous remarquiez qu’ils sont là. Au fil du temps, vous remarquerez de plus en plus de choses positives dans votre vie.

Évitez les comparaisons

Les voisins ont un bel appartement et une grosse voiture, la collègue est plus mince et plus jolie, la cousine a plus de succès dans son travail… De telles comparaisons nous rendent malheureux et sont l’expression d’une pensée négative. Nous pouvons aussi nous comparer à beaucoup de gens qui sont pires que nous. Mais on fait rarement ça. Dans tous les domaines, nous avons tendance à nous comparer à quelqu’un qui est censé être meilleur que nous. Si vous pouvez éviter ces comparaisons, votre attitude de base changera presque automatiquement dans le sens du positif.