6 exercices qui vous aident à vous détendre et à vous calmer

Il est presque impossible d’imaginer une vie sans stress dans le monde moderne d’aujourd’hui. On nous demande beaucoup parce que nous vivons dans une société basée sur la performance dans laquelle il faut être au moins aussi bon et rapide que tout le monde. La tension ne surgit pas seulement dans un environnement professionnel. Nous avons également des objectifs ambitieux dans notre vie privée. Une voiture de luxe, une relation, une famille, une belle maison à la campagne et, surtout, de nombreux passe-temps exclusifs. Aidez votre esprit à s’accorder avec votre corps et le monde en vous exerçant physiquement. De cette façon, vous pouvez trouver la paix et faire aussi quelque chose pour votre santé.

6 exercices qui vous aident à vous détendre et à vous calmer

Yoga

C’est le classique et le plus célèbre parmi les sports anti-stress. Le yoga est très intense et nécessite un haut niveau de concentration. Vous renforcez et étirez vos muscles, faites preuve de maîtrise de soi et de conscience de soi. Le yoga vous donnera la paix intérieure et la force qui vous rendront apte à presque tout.

Marche et randonnée

La marche et la randonnée ont toujours été efficaces Une recette pour se vider l’esprit. Le contact avec la nature, les couleurs fraîches et le silence est un merveilleux contraste et une détente pour les sens. Avez-vous beaucoup de choses en tête en ce moment ? Ensuite, allez vous promener seul, mettez vos pensées en ordre et après une heure ou deux, revenez avec de nouvelles idées et un nouvel esprit. Cela aide vraiment !

pilates

Le Pilates est un entraînement physique doux et complet qui, en plus de l’aspect fitness, porte également sur la respiration, la station debout et la coordination. Le centre du corps est au centre de l’attention : le torse, le ventre, le dos et le plancher pelvien. Contrairement au yoga, où de nombreux exercices sont effectués de manière statique, ici le travail est fluide, soutenu par des aides telles que des balles, des boucles ou des bandes.

natation

Lorsque vous nagez, vous plongez littéralement dans un autre médium. Vous devenez en apesanteur dans l’eau et vous pouvez simplement vous éloigner de tout ce qui se passe dans le monde. Cela permet également de se débarrasser facilement des soucis quotidiens et de simplement s’endormir. Les personnes sensibles au bruit doivent éviter les parcs aquatiques pendant les vacances scolaires et se baigner dans les piscines sportives.