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5 raisons pour lesquelles vous devriez manger Avo plus souvent

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Pratiquement aucun autre aliment n’a suscité un tel engouement ces dernières années que l’avocat. Avec sa consistance crémeuse et son goût incomparable, il est devenu un ingrédient populaire dans une grande variété de plats. Ce n’est pas un hasard si l’avocat connaît un tel essor, car il est non seulement délicieux, mais aussi particulièrement sain – pour ces 10 raisons :

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5 raisons pour lesquelles vous devriez manger Avo plus souvent

Avo est bon pour le coeur

Contient de l’acide oléique, comme l’huile d’olive, pour aider à augmenter le bon cholestérol et à réduire le mauvais cholestérol, ainsi qu’à réduire l’inflammation. Non seulement ce fruit est complètement sans cholestérol, mais il aide également à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Ainsi, son utilisation est recommandée par des médecins réputés pour prévenir l’astérosclérose et les maladies coronariennes. A savoir, pour traiter efficacement l’inflexibilité des parois du cœur, des veines et des artères, et prévenir les crises cardiaques ou l’angine de poitrine.

Emballé avec des nutriments

Pratiquement aucun fruit ne fournit autant de nutriments importants que l’avocat. Non seulement c’est une source particulièrement bonne d’acides gras insaturés sains, mais aussi une foule de vitamines et de minéraux, tels que les vitamines B, la vitamine K, le potassium, le cuivre, la vitamine E et la vitamine C. Ceux-ci sont essentiels pour la santé et jouent un rôle important dans de nombreux processus de l’organisme. 100 grammes d’avocat couvrent déjà 30 % des besoins quotidiens en vitamine K et 27 % des besoins quotidiens en acide folique. Les avocats marquent également des points avec des fibres et des antioxydants. 100 grammes d’avocat contiennent 138 calories, 12,5 grammes de matières grasses et 3,6 grammes de glucides. Combien de calories contient un demi-avocat ? Selon la taille, un demi-avocat contient environ 200 à 250 calories en raison de sa forte teneur en matières grasses végétales.

Excellente source de potassium

Chaque cellule dépend de suffisamment de potassium pour fonctionner correctement. S’il n’y a pas assez de potassium, les cellules nerveuses et musculaires ne peuvent plus transmettre correctement les signaux. Surtout en ce qui concerne une pression artérielle saine et la santé cardiaque, il est conseillé d’assurer un apport suffisant en potassium. Des études montrent que si vous souffrez d’hypertension artérielle, le potassium peut aider à abaisser la tension artérielle. Cela réduit le risque d’accident vasculaire cérébral jusqu’à 24 %.

Bon pour la digestion

Avec près de sept grammes de fibres pour 100 grammes, l’avocat est une très bonne source de fibres végétales indigestes. Seules quelques personnes atteignent la recommandation d’au moins 30 grammes de fibres par jour. L’Allemand moyen ne consomme que 24 grammes de fibres par jour. De nombreux problèmes, tels que la constipation ou la diarrhée, pourraient être évités en augmentant l’apport. Les fibres sont très importantes pour la fonction intestinale normale. Ils desserrent les selles et facilitent ainsi le transport de la pulpe alimentaire par les intestins. Les fibres servent également de nourriture aux bactéries bénéfiques de notre intestin. Ainsi, si vous mangez beaucoup de fourrage grossier, vous améliorez également votre flore intestinale.

Rend vos yeux meilleurs

Il est riche en lutéine et en zéaxanthine, deux composés importants pour la santé des yeux. Associé à cela, il est riche en caroténoïde lutéine, dont il a été démontré qu’il protège les yeux du risque de cataracte à moyen et long terme.

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